Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka zaczynam brać kreatyne i bialko mam 16 lat 178 wzrostu i 72 kg powiecie mi jak mam jeść żeby zrobić masę mięśniową Lubie jajka twarog pierś warzywa itd serki
Chcialbym zapytac jak zazywac kreatyne. Dokladnie chodzi mi o to ile tabletek. Slyszalem od kumpla ze jest jakis przelicznik i jezeli waze 80 kg to mam brac 8 rabletek rano i przed treningiem, czy 4 rano i przed treningiem nastepne cztery?
A więc . . . kupiłem dziś kreatyne z Vitalmaxu i białko 100% Whey Protein z Sciteca. Chciałbym prosić o dokładną rozpiskę jak brać te dwie odżywki. z góry dzięki.
Cześć, Kupiłem dzisiaj carbo , nigdy tego nie łykałem więc sie pytam. Czy po treningu jak biore kreatyne to musze odczekać pół godziny żeby wypić carbo czy moge odrazu oba brać ?
Siema mam pytanie chce teraz brac kreatyne 6 tyg pozniej tyle samo trzeba odczekac na nastepny cykl ale chodzi mi o to czy jak dluzej poczekam to beda wieksze efekty np po 6 tyg bede mial mniejsze niz bym poczekal wiecej ? Prosze o odpowiedzi
Siema. Mam pytanie co do dwóch odżywek, mianowicie chciałbym brać Kreatynę OLIMP Creatine Mega Caps i Aminokwas OLIMP BCAA Mega Caps. A więc czy można to łączyć w ogóle :) Jeżeli tak to jak dawkować ? Z góry dziękuje i pozdrawiam Fleq
Witam ! Mam takie male pytanie jak lepiej brac kreatyne ? Czy rano przed posilkiem (5g) + przed treningiem (5g) czy tez rano przed posilkiem (5g) + po treningu (5g)
Siema potrzebuje pomocy w rozpisaniu jak brac te odzywki najlepiej i czy w 1 czy w 2 cyklach ... Odzywki które mam to : 4500 kg gainera hi-tec , kreatyne jabłczan cm3 180 tab. , shock therapy 1009 g , AminoMax 6800 , Witaminy Vita-min (olimp labs)
jezeli mam tendencje do tycia,od2 miesiecy na diete białkową i małą iloscia wegli i cwicze na siłowni juz ponad pół roku to jakie powinienem brac odrzywki zeby nie przytyć?? bo jak brałem kreatyne i gainery to troche brzybrałem na masie
Witam! Son jak radzisz kreatyne vitalmaxa w dni wolne od treningow brac raz 5 gr naczczo, czy lepiej dwa razy po 5gr rano naczczo a druga porcje o tej samej porze co w dni treningu? Pozdrawiam
jestem p[rzeziebiony ale czuej sie dobrze i to przeziebienie nie jest mocne ale zastanawiam sie czy brac kreatyne czy nei ,zaczaolem wczoraj i jak cos to lepiej przerwac !!! czekam na opinie!!!!!!!dzieki
mam 16 lat 65kg wagi i 174cm wzrostu na klate wyciscam max...72kg jak zaczynać by przybrać na masie i mieć więcej siły??ćwicze juz 2 miesiące ale to tylko tak sobie.Dobrze w tym wieku i przy tej wadze brać kreatyne?
witam! mam w tej chwili do dyspozycji kreatyne, tauryne, dekstroze i aminokwasy, mam zamiar powoli sie za to zabierac, potrzebuje tylko dobrych rad jak brac i kiedy bo kady mowi mi co innego i moze na tym forum mnie ktos przekona pozdro